po powrocie

[...] xD z plasterkiem sera zółtego, pyyyyszne! pozatym zauważyłam że zawsze jak trzymam diete, w\a 2-3 dni pod rząd zjem jakieś niezdrowe-slodyczowe jedzenie, to później, po powrocie do normalnej diety, jaką był np. wczorajszy dzien w nocy gorzej mi sie śpi. przykładowo, zasnelam wczoraj przed północą, obudziłam się po 3 z takim ssaniem w żołądku [...]

Siema moj staz to 5 lat...obecnie wracam do treningow po 6cio mies.przerwie wywolanej kontuzja.Prosze o ocene powrotnego treningu. Wiek 23, Waga 82 ( spadek z 97 ! ), Wzrost 173, Biceps 43 ( spadek z 49 !!! ) Dzien 1 KLATA -LAwa prosta ( 12-10-10-8 ) -Hantle skos ( 12-10-10 ) -Rozpietki (12-10-8 ) -Przenosy ( 12-10-8 ) TRICEPS -Francuz gryfem [...]

I stanołem :( Mam problem poniewaz musze nagle wyjechaca jetsem juz w 4 tygodniu cylku wyjeszdzam na 6 dni wiec nie mam mozliwosci kontynuowania :/ wiec pytanie co mam zrobic: 1nie brac przez tydzien krety i zacząc po powrocie (dokupic np:cm3 180 tabsow) 2.Przerwac cykl zrobic odstep i od nowa

[...] się odżywiać :> rano- koło godziny 8.00 ok. 100g twarogu półtłustego, jakieś kanapki z szynką :> w szkole w okolicach 12.00 zjadam 2 bułki z twarogiem, ew. z szynką :D po powrocie do domu - 15.00 100g kaszy jęczmiennej i jakieś mięso z sosem lub 100g ryżu ciemnego z kurczakiem lub jakiś makaronik:] pod wieczór twaróg - jak rano, czasem płatki [...]

Witam ponownie mam troche dylemat a raczej zakłopotanie Jestem w 4 tygodniu cyklu na mono i w przyszłym tygodniu musze wyjechac na 7 dni czyli musze przerwac cykl;/ czy po powrocie dokonczyc resztke i dokupic cm3 czy odczekac 4 tygodnie i od nowa?? prosze o pomoc :) dziekuje

; ] i za to jestem bardzo wdzieczny. Diete prawie skonczylem ale wciaz mam watpliwosci co do sniadania, Natomiast po powrocie do domu wrzuce do skorygowania. Pozdrawiam

[...] mozesz np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie [...]

[...] zostalo mi jednak 400g monohydratu i po 2 miesiacach przerwy zrobilem cykl kreatynowy(trwal on okolo 2 miesiecy). jednak przyszly wtedy wakacje i wyjechalem do pracy po powrocie zaczela sie ciezsza nauka i przez ponad rok nie cwiczylem na silowni ale teraz wrocilem do treningow i cwicze okolo 4 miesiace. moja przerwa od kreatyny(i wogole [...]

[...] slabsza... sam nie wiem co mam robic ... czy to mzoe byc za krotki staz i takie bole moga wystepowac w tym okresie czy po prostu cos jest nie tak i trzeba isc do lekaza. Dodam ze po powrocie z treningu albo dzien nietreningowy gdy opuszcze reke do dolu to straszliwie mnie boli ... i czuje pulsujacy bol z zylach. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[...] kcal do tunczyka itd. Mam ogromna prosbe, moglbys podac mi jakies sniadanie? Zebym wiedzial do ilu mniej wiecej kcal btw sie ograniczac i jakich produktow. Jakbys mogl to bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi oczywiscie o jakies przykladowe. Reszte posilkow sprobuje sobie ulozyc po powrocie z cmentarza i jakos ok 18 wrzuce do korekcji ;) Pozdrawiam.

[...] was wziął. Można to załagodzić pewnymi sposobami, jak np. stosowaniem lewatyw (odciążenie jelita grubego, które jest siedliskiem śmieci znacznie wpłynie na szybszy postęp w powrocie do zdrowia i lepsze samopoczucie). tommac20 i inni Jeśli uda mi się osiągnąć 4 dychy, będziecie mi zarzucali dobrą genetykę. Okej, ale to wg. mnie po prostu wymówka [...]

[...] dobra, sprobuje z tym aero EDIT: a powiedzcie czy rano (bo wtedy mam czasu troche), mozna zrobic taki manewr, ze po wstaniu jem 100-150g sera bialego i ide biegac, a po powrocie wale owsianke? Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-11-01 21:25:35

Plany planami ale nie ma to jak tygodniowa regeneracja :) spróbuj a zobaczysz efekty po powrocie do treningów.

[...] Robię furorę na stoku :D W pokoju moje kolano jest lekko spuchnięte, nie umię stanąć na noge. Nogi mojej mamy przypominają dwa balony, więc wszyscy skupiają się na niej. Po powrocie do Polski nie idę do lekarza, kolano nie jest w pełni sprawne, ale chodzę bez przeszkód, więc niczym się nie przejmuję. Z początkiem marca kręcę sobie hula-hopem i [...]

[...] nigdy mi nie zaszkodzil chcialem zrobic pozniej podciaganie na drazku, pompki na poreczach, lydke i uinanie nog, niestety czym dluzej odpoczywalem tym slabszy sie robilem po powrocie do domu nie mialem sily jesc, ale wcisnalem nieco weglowodanow, bialka bymn nie dal rady , hehehe nastepne kilka godzin to kompletny paraliz, nie moglem wstac z [...]

[...] w rachubę. Jak już dojechałem do domu (cały w skowronkach że nareszcie koniec tej męki) o wszystkim opowiedziałem starszym no i zaczą się cyrk. Pojechałem następnego dnia po powrocie na pogotowie i tam dostałem skierowanie do chirurga który chyba zbytnio nic nie wiedział. Po tym poszedłem do prywatnej kliniki w której powiedziano że bez skalpela [...]

a ja po powrocie z Rajchu przy******liłem 4400kcal i mam lekki brzuszek, chyba trzeba ograniczyć owsiankę. Nie pamiętam jak smakują frytki. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-29 10:24:10

Rano nie ma większego znaczenia, czy zaraz po przebudzeniu, czy razem z posiłkiem, lub tuż po nim. Po treningu proponuje od razu wziąć kreatynę...no i napewno już nie po tym jak weźmiesz białko... po treningu kreatyna powinna wchłaniać się jak najszybciej, dlatego zaraz po treningu lykaj kretkę, a po powrocie do domu białko, czy cokolwiek innego.

kilobb: poprawiam się, trochę skręciłem. Po powrocie do domu wykonałem sobie pompki na poręczach (oparcia krzeseł) i faktycznie górne aktony też pracują (skracają). Ale ich praca to ułamek pracy dolnych. Wiec Twoje ciało dobrze Ci mówi: boli wszystko, ale bardziej dół, czyli pracowało wszystko, ale więcej zrobiła dolna część. Pozdrawiam!

[...] tuż zaraz po śniadaniu razem z białkiem i Lecytyną, a nie po przebudzeniu ? Śniadanie jem ok 25min od chwili przebudzenia. Również po treningu (przed i po treningu biore odrazu BCAA) nie od razu tylko po powrocie do domu 30min z białkiem i Lecytyną razem wymieszane. Czy tak będzie poprawnie ? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-10-28 22:47:38